Главная » Женские секреты

Как взять себя в руки

Нет комментариев

Так важно держать себя в руках и как редко это удается! Высокие темпы жизни, перенапряжение, хроническая усталость, неустроенность быта приводят к тому, что люди абсолютно теряют над собой контроль, а то и ищут, на ком бы сорвать зло. А когда на вас срывают зло, то вы вряд ли при этом будете вежливо улыбаться в ответ. Но ведь не всегда уместно выражать открыто свои эмоции. Особенно если получаете нагоняй, хоть и незаслуженный, от начальства. Так как быть, если эмоции зашкаливают и вы вот-вот взорветесь?

Как взять себя в руки

Есть несколько простых и действенных способов быстро успокоиться, взять себя в руки и продолжить нормальную жизнедеятельность, утверждает женский сайт amazingwoman.ru.

Для начала нужно четко осознать, что если на вас «вызверились» незаслуженно, то вы вовсе не являетесь таковым, каким оппонент вас только что попытался представить в ваших же глазах. А значит не стоит прокручивать в голове произошедшую сцену, выматывать себя этим. Вы тут ни при чем, а проблемы оппонента вас не касаются, точка. Если же нагоняй был получен заслуженно, то не стоит об этом долго думать, нужно просто извиниться (ведь вы действительно оплошали) и постараться исправить допущенные ошибки, в зависимости от ситуации.

Дальше проделайте одно из следующих упражнений. Они позволят вам быстро остыть и уже с «холодной» головой приступить к дальнейшему выполнению дел.

1. Сделайте глубокий вдох. Выдохните через сложенные трубочкой губы, не надувая щек. Вы почувствуете, как злость выходит из вас вместе с воздухом. Нескольких таких выдохов вполне достаточно, чтоб полностью избавиться от переполняющих вас чувств.

2. Если ваши руки теплые, подержите их под струей холодной воды. Они должны стать достаточно прохладными. Помассируйте шею и, по возможности, плечи круговыми движениями, постепенно увеличивая нажим, затем – постепенно ослабляя его до едва ощутимого прикосновения. Достаточно уделить этому занятию 1-2 мин.

3. Закройте глаза. Представьте, что находитесь под душем. Прочувствуйте, как чистая прохладная вода омывает вас, от макушки до кончиков пальцев на ногах, смывая с вас всю грязь, которой вас только что окатил собеседник. Проследите мысленным взором, чтоб грязная вода полностью уходила в воображаемый слив в полу. Всего пару минут – и вы почувствуете себя намного лучше.

4. Зажмурьтесь, сожмите кулаки, стисните зубы, максимально напрягите все мышцы. Побудьте в таком состоянии с полминуты, затем резко расслабьтесь. Откройте глаза. Правда, намного легче?

Попробуйте каждое их этих упражнений, выберите то, которое вам больше всего подходит.

Душевного вам равновесия!

Также в этой рубрике

Оставить комментарий или два

Пожалуйста, зарегистрируйтесь to post a comment.