Вряд ли ваша кожа излучает красоту и здоровье, если вы регулярно едите фастфуд и сладости. Только представьте, какой неотразимой могли бы вы стать, если бы продукты, которые вы едите ежедневно, приносили исключительную пользу вашему организму. Все в ваших руках – стоит лишь наладить ежедневный рацион, правильно, т.е. не только на основе вкусовых качеств, выбирая себе завтрак, обед и ужин. Замените вкусные пирожки с мясом порцией не менее вкусного творога, и желаемый результат не заставит себя долго ждать. Подбирайте продукты так, чтобы они максимально снабжали вашу кожу питательными веществами.

Воспользуйтесь нашими советами, и вскоре ваша кожа станет чистой, здоровой и красивой.

1. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С. Это цитрусы, киви, черника, черная смородина, гуава, папайя, клубника и батат. Эти продукты богаты коллагеном, который укрепляет капилляры, питающие кожу полезными веществами.

2. Вам необходимы продукты, в состав которых входят омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Омега-6  вы найдете в кукурузном и подсолнечном маслах, омега-3 — в жирной рыбе и льняных семечках.

3. Ешьте больше чеснока и лука. Они богаты серой, которая придает коже гладкость.

4. Употребляйте орехи (фундук, миндаль, кедровые орешки), авокадо, подсолнечное и кукурузное масла, т.к. в их составе содержится витамин Е.

5. Продукты, богатые цинком, делаю кожу более мягкой. Например, это тыквенные семечки, печень, устрицы и сардины.

6. Включите в рацион яйца, молоко, печень, маргарин и жирную рыбу. Эти продукты – источники витамина А, который помогает коже расти.

7. Ежедневно ешьте курагу и кунжутные семечки. Их можно добавить в сухой завтрак или в мюсли в качестве источника железа, которое хорошо тонизирует кожу.

8. Кожу нужно восстанавливать и насыщать, поэтому пейте много воды (не менее восьми стаканов в день). Кофе, чай и соки не считаются. Чтобы ваша кожа была чистой и красивой, нужно пить именно воду и перестать курить!

9. Говядина, яйца, сыр и печень – лучшие источники витаминов группы В. Рибофлавин (витамин В2) возвращает коже здоровый вид.

10. И самое главное, помните, изменив свой привычный рацион, вы не станете прекрасной на следующий же день. Этот процесс требует времени и терпения. Кожа обновляется в течение шести недель, поэтому заметить изменения к лучшему вы сможете не раньше, чем через 1,5 месяца. А теперь, дерзайте – чем быстрее вы начнете, тем быстрее получите результат.