Главная » Женские секреты

Как избежать послеродовой депрессии?

Нет комментариев

Для того чтобы не допустить появления послеродовой депрессии, необходимо заниматься спортом, правильно питаться, а также иметь положительный настрой. К сожалению, статистика свидетельствует о том, что большая часть женщин попадает в такое состояние, и не знает, как себя вести в подобных ситуациях.

Важно принимать активные действия сразу же после того, как появляются первые признаки депрессионного послеродового состояния, иначе подобная ситуация может затянуться. При раннем выявлении проследородой депрессии высока вероятность полного избавления от данной проблемы.

Симптомы проявления такого заболеваний как послеродовая депрессия могут быть различными, но чаще всего женщина плачет, проявляет к себе жалость, нервничает при плаче ребенка. После родов женщине часто кажется, что ее полноценная жизнь закончилась, и теперь ей остается только существовать. После родов у многих женщин появляется отвращение к сексу, она не хочет видеть себя в зеркале, ее мучают систематические головные боли и депрессии, истерики.

Причинами депрессионного послеродового состояния врачи считают гормональные изменениями, происходящие в женском организме, наследственную предрасположенность, физическое истощение организма.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

  1. 1. Не забывайте о чуде. Появление на свет малыша – настоящее чудо, женщину ждет новая, насыщенная жизнь, в которой она вместе с ребенком будет узнавать много интересного. Как только малыш подрастет, он станет для своей мамы надежным помощником, благодарным собеседником, нужно только набраться терпения.
  2. 2. Не забывайте о физических нагрузках. Находите время для занятий спортом. Для этого вполне достаточно 20-25 минут в день. Необязательно посещать фитнес зал, можно ограничиться несложными упражнениями в домашних условиях. Занятия спортом тонизируют организм, помогают эффективно бороться с депрессией.
  3. 3. Постарайтесь разделить обязанности между близкими, чтобы иметь возможность полноценно высыпаться. Не старайтесь сделать все домашние дела самостоятельно, у вас на это просто не хватит сил.
  4. 4. Не уходите «с головой» в свои домашние дела, забыв об общении с подругами, друзьями. После рождения ребенка женщина не должна менять свою привычную жизнь, при желании вполне можно взять на встречу с подругой малыша.
  5. 5. Не забывайте о полноценном здоровом питании, получайте от еды удовольствие.

Надеемся наши советы вам помогут!

Также в этой рубрике

Оставить комментарий или два

Пожалуйста, зарегистрируйтесь to post a comment.