Главная » Женские секреты, Красивое тело

Правильное питание для похудения

Один комментарий

Правильное питание для похуденияС тех пор, как современное общество серьезно озадачилось своим здоровьем и эстетичностью внешнего вида прошло не так много времени, но уже множество способов борьбы с лишним весом опробовано самыми рьяными поборниками, так называемого, здорового образа жизни.

Итак,  какое же оно, правильное питание для похудения?

Различные методы, практики и диеты, способствующие снижению веса, описаны многократно и отдельное место среди всего этого разнообразия занимает система питания человека, стремящегося привести свой вес в соответствие. Не требует особых доказательств теория о том, что полноценный обмен веществ, усваивание всех витаминов и минералов организмом – это есть прямой и естественный путь к здоровью и хорошему внешнему виду человека. Этого не сложно добиться, если следовать правилам определенного стандарта питания – правильного питания. В чем заключается принцип правильного питания в процессе снижения веса?

Прежде всего – это четкий график приема пищи, при котором, употребляемые продукты должны быть пропорционально распределены согласно количеству содержащихся калорий и химических элементов. При этом следует учитывать количество приемов пищи. Обычно рекомендуется три – четыре приема пищи здоровым людям, и пять – шесть приемов людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями.

Говоря о трехразовом, стандартном питании, включающем завтрак, обед и ужин, как об оптимальном режиме питания при снижении веса, многие диетологи не совсем  разделяют такую позицию. Своим аргументом они выдвигают режим четырехразового питания, как наиболее адаптированного для полноценного усвоения необходимых организму жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Есть и такие, кто вообще за такое количество приемов пищи, которое требует сам организм, просто объемы употребляемой пищи должны быть минимизированы по весу и по калориям. Это широко известное «дробное питание», которое, так же, доказало свою состоятельность.

Всегда нужно помнить, что более калорийные, тяжелые продукты следует употреблять в первой половине дня. К слову, комплексные блюда из рыбы, мяса, птицы, бобовых, картофеля, различные соусы, супы и борщи нужно есть на обед. Перед сном лучшая еда – это кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Нужно также отметить, что перед приемом пищи очень полезно выпивать стакан чистой воды, чтобы подготовить желудок к приему пищи и в определенном смысле заполнить какую-то часть желудка, во избежание «чувства голода» при вставании из-за стола. Все эти нехитрые, на первый взгляд, методы очень эффективны при строгом соблюдении и внимательности к себе.

Поставив перед собой цель снижения веса, нужно стремиться достичь ее, не нанося вред своему организму, а правильно используя его неограниченные возможности и способность к самовосстановлению функций. Правильное питание должно войти в полезную привычку, а не быть тяжкой ношей, чтоб лишние килограммы больше не беспокоили вас никогда.

Также в этой рубрике

Оставить комментарий или два

Пожалуйста, зарегистрируйтесь to post a comment.